Калькулятор сна
Калькулятор сна — рассчитайте оптимальное время отхода ко сну или пробуждения с учётом циклов сна.
Калькулятор сна
Ложитесь спать в одно из этих времён (+15 мин на засыпание):
21:45
6 цикла · 9 ч сна
Идеально
23:15
5 цикла · 7.5 ч сна
Хорошо
00:45
4 цикла · 6 ч сна
Минимум
Как работает расчёт:
• 1 цикл сна = 90 минут (4–6 циклов за ночь)
• Добавляем 15 мин на засыпание
• Просыпаться между циклами (не в середине) — легче встать